-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ledidans

 -Я - фотограф

Вязаные игрушки - схемы

Вязаные игрушки - схемыВязаные игрушки - схемыВязаные игрушки - схемыВязаные игрушки - схемыВязаные игрушки - схемыВязаные игрушки - схемыВязаные игрушки - схемыВязаные игрушки - схемыВязаные игрушки - схемы

 -Метки

азарт азартные игры азартные игры онлайн аксессуары бисер бисероплетение бонусы виртуальное казино выкройки выпечка вышивка вышивка крестом вязание крючком вязание на спицах вязание спицами гаджеты декор демо деньги дизайн для детей для дома для женщин для мужчин для начинающих играть онлайн играть онлайн бесплатно игровые автоматы игровые автоматы онлайн из бисера из лоскутов из ткани инновации интересное интернет казино к новому году к празднику казино казино онлайн как приготовить как сделать консервирование красота мастер класс мастер-класс мотивы мыловарение на зиму необычное новогоднее одежда онлайн казино подарки поделки рецепт приготовления рецепты рецепты приготовления рукоделие салфетки своими руками симуляторы скачать скачать бесплатно скачать журнал скачать журналы по вязанию скачать книгу слоты советы схемы схемы вязания схемы для вышивки схемы для вышивки крестом схемы по вязанию узоры украшения украшения своими руками хобби цветы шитье японские журналы

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Моя семья
Моя семья
13:28 14.02.2021
Фотографий: 1

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.08.2010
Записей: 6077
Комментариев: 2151
Написано: 10372



Дыхательная гимнастика или как похудеть за 15 минут в день!

Вторник, 11 Июня 2013 г. 23:52 + в цитатник

Существует простая техника, которая помогает худеть каждый день.
Попробуйте - это действительно помогает, так как работа мышц при этом идёт серьезная, а эффект объясняется просто: когда Вы глубоко дышите, кислород наполняет все ткани, за счёт этого из организма быстрее выводится лишняя жидкость и шлаки.


А если Вы будете сочетать  дыхательную гимнастику
и эффективные диеты то результат будет виден уже через неделю. Кстати, на ww.knigadiet.ru собрано большое количество наиболее популярных, проверенных временем и доказавших свою эффективность диет.


Важно знать, что гимнастика противопоказана людям, у которых есть заболевания дыхательной системы и позвоночника.
Заниматься нужно 2 раза в день по 15 мин.

Делаем вдох и считаем про себя до 4, задерживаем дыхание на 4 секунды и делаем выдох, считая до 4 (и так от 10 до 20 раз).

Делаем глубокий вдох, втягивая живот. Рывком, с усилием выдыхаем воздух через сильно сжатые губы. На вдохе и выдохе расслабляем и напрягаем мышцы живота (не меньше 20 раз).

Садимся на стул, колени ставим под углом 90°, ступни прижимаем к полу. Дышим животом, при этом напрягая и расслабляя пресс (первый раз 10 и потихоньку доводя до 40 раз).

Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, ступни ставим на пол. Левую ладонь кладём на грудь, а правую - на живот. На вдохе, расправляем грудь и втягиваем живот, слегка надавливая рукой. На выдохе слегка нажимаем на грудную клетку и надуваем живот, выдыхая воздух.

Рубрики:  полезные советы/красота,здоровье
Метки:  

Процитировано 13 раз
Понравилось: 4 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку