-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ledidans

 -Я - фотограф

Вязаные игрушки - схемы

Вязаные игрушки - схемыВязаные игрушки - схемыВязаные игрушки - схемыВязаные игрушки - схемыВязаные игрушки - схемыВязаные игрушки - схемыВязаные игрушки - схемыВязаные игрушки - схемыВязаные игрушки - схемы

 -Метки

азарт азартные игры азартные игры онлайн аксессуары бисер бисероплетение бонусы виртуальное казино выкройки выпечка вышивка вышивка крестом вязание крючком вязание на спицах вязание спицами гаджеты декор демо деньги дизайн для детей для дома для женщин для мужчин для начинающих играть онлайн играть онлайн бесплатно игровые автоматы игровые автоматы онлайн идеи из бисера из лоскутов из ткани инновации интернет казино к новому году к празднику казино казино онлайн как приготовить как сделать консервирование красота мастер класс мастер-класс мотивы мыловарение на зиму необычное новогоднее одежда онлайн казино подарки поделки рецепт приготовления рецепты рецепты приготовления рукоделие салфетки своими руками симуляторы скачать скачать бесплатно скачать журнал скачать журналы по вязанию скачать книгу слоты советы схемы схемы вязания схемы для вышивки схемы для вышивки крестом схемы по вязанию узоры украшения украшения своими руками хобби цветы шитье японские журналы

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Моя семья
Моя семья
13:28 14.02.2021
Фотографий: 1

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 10431


Как похудеть: чтобы вес не вернулся - легкие способы

Воскресенье, 23 Июня 2013 г. 18:50 + в цитатник

Многие, кто пытался похудеть, приходят обычно к одному выводу, что морить себя голодом бесполезно.
Чтобы вес покинул навсегда, необходимо соблюдать принципы диетологии.

Кушать 3 раза с одним перекусом (после завтрака или после обеда) с перерывом в 3 часа.

Ежедневно употреблять 1 г белка на 1 кг тела, чтобы не допустить снижения веса за счет мышечной массы. При этом поддерживать мышцы в тонусе (делать зарядку, пробежку и посещать бассейн).

Обязательно нужно завтракать (особенно если Вы не кушаете после 18 часов). Но если вам приходится вставать рано, лучше принять плотный второй завтрак.

Не перекусывать булочками и сладостями. Намного эффективнее утолят голод вареное яйцо, кусочек нежирной ветчины или несколько крабовых палочек.

Выпивать 1,5 или 2 л воды в сутки. Первый стакан воды необходимо выпить за 10 мин. до завтрака, если Вы проголодались - то тоже выпейте воды. Частенько мы принимаем за чувство голода жажду.

 

Рубрики:  полезные советы/красота,здоровье
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку